Синдром упущенных возможностей, синдром упущенной выгоды или FoMO «фомо» (от «Fear of missing out») – это состояние, при котором человек тотально не удовлетворен своими результатами и достижениями. При этом ему постоянно кажется, что у других все ярче, лучше, круче, успешнее. Что он сейчас бездействует, прозябает, а другие живут интереснее и стремительно достигают своих результатов.

Главные причины, которые приводят к такому состоянию

- Развитость социальных сетей. Каждый день вы видите терабайты информации про то, как другие достигают, покупают, путешествуют и т.д.

- Культ достигаторства и успешного успеха. На это делается много акцентов в информационном пространстве

- Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе

- Тревожность, мнительность человека

- Пережитые неудачи и негатив в прошлом

- Личностный, профессиональный кризис, переживаемый человеком в настоящее время

- Страхи и психологические травмы

Чтобы человек вошел в это состояние, необходимо сразу несколько из перечисленных факторов.

Как преодолеть синдром упущенных возможностей и жить в радость, в удовольствие?

1) Принять решение не сожалеть о том, чего у вас нет. Вместо этого переключиться на радость по поводу того, что вы имеете сегодня

Концентрируйтесь на том хорошем, что вам доступно. Пользуйтесь этим и усиливайте это.

2) Ценить, осознавать свои плюсы и достижения, гордиться ими

Вместо того, чтобы завидовать другим, лучше принимать, понимать и не прятать свои достижения.

3) Развивать практику благодарности

Учиться быть благодарным. Каждый день благодарить себя и жизнь за все то, что вы уже имеете.

4) Заменять попытки сравнивать себя с другими отслеживанием собственной динамики

Лучше сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним. Поощрять себя за результаты.

5) Пересмотреть свои приоритеты, выделить те, которые для вас действительно важны

На основе них поставить цели и разработать план действий. Вместо постоянного мониторинга чужих успехов лучше чаще погружаться в контент, полезный для вашего дела.

6) Вместо перфекционизма и стремления к идеальности выработать свое понимание успеха, качественности, удовлетворенности

Что лично для вас означат понятия счастья, успеха, удовлетворенности жизнью. Как вы для себя будете понимать, что это действительно хороший результат. На это и стоит ориентироваться.

7) Чаще прислушиваться к себе самому. Избавляться от навязанных обществом стереотипов

Проверять себя, действительно ли это ваше желание, ваша мечта или просто так надо, так престижно?

8) Заранее простите себя за возможные ошибки и неудачи

Ошибаться – это нормально. Не будьте к себе слишком строги.

9) Максимально концентрироваться на качественном проживании сегодняшнего дня

Прошлого уже нет, будущее еще не настало. Но у вас есть сегодняшний день. Важно его тратить с пользой и удовольствием.

10) Вырабатывать и закреплять новые позитивные убеждения

Убеждения, связанные с тем, что сами вы достойный и интересный человек, что вы достигнете всего того, что пожелаете.

Очень важно помнить, что ответственность за происходящее в вашей жизни на вас самих. Синдром упущенных возможностей может вам подсвечивать, что вы пока недостаточно старались или шли не по тому пути, но многое можно изменить.

Уважаемые читатели, а вы через подобное проходили?